반응형 다이어트1 건강한 식습관 물 섭취, 당 줄이기, 식단 구성 팁 왜 건강한 식습관이 중요한가?현대인의 식생활은 편리해졌지만, 그만큼 영양 불균형이나 과도한 당섭취로 인한 건강 문제가 늘고 있습니다. 건강한 식습관은 질병예방뿐 아니라 에너지 유지, 집중력 향상, 면역력 강화에도 매우 중요한 요소입니다. 오늘은 실천하기 쉬운 식습관 개선 방법들을 알아보겠습니다.1. 하루 물 섭취량, 얼마나 마셔야 할까?체내 수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 소화 기능에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 다음과 같은 기준을 추천합니다:성인 기준 하루 1.5~2리터 (약 6~8잔)운동량이 많거나 더운 날씨에는 추가 섭취 필요한 번에 많이 마시기보다는 나눠서 수시로 섭취하는것이 효과적투명한 소변 색이 건강한 수분 상태의 지표Tip: 평소 물을 잘 안 마신다면, 휴대용 물병을 들고 다니며 습관.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
